Nakoľko dôležitá je prevencia pred rakovinou prsníka?

Včasné odhalenie nádoru

V prípade rakoviny prsníka je včasné odhalenie nádoru v liečbe zásadné a v počiatočných fázach je možné ju úplne vyliečiť.

Pravidelné mamografické vyšetrenie znižuje úmrtnosť na rakovinu prsníka až o 40 % ! Zároveň tiež umožňuje odhaliť nádor oveľa skôr, ako vyšetrenie hmatom.

Každá žena po 40. roku života má nárok na preventívne vyšetrenie, ktoré je hradené zdravotnými poisťovňami. Vyšetrenie sa odporúča aj mladším pacientkam.

Prevencia – základ zdravia

Prevencia rakoviny má veľký význam a nemala by sa podceňovať. Jednou z možností je úprava jedálnička, ktorú možno aplikovať v akomkoľvek veku.

Rastlinná strava ako ovocie, zelenina, strukoviny, celozrnné pečivo, cestoviny a ryža obsahuje látky, ktoré účinne a preukázateľne znižujú riziko rakoviny. Okrem toho je rozumné obmedziť konzumáciu mäsa, hlavne mäsa červeného, ako je napr. hovädzie či bravčové. Pripálená jedlá a jedlá údené alebo grilované na priamom ohni môžu tiež zvyšovať riziko nádorov, pretože môžu obsahovať karcinogény - rakovinotvorné látky.

Rovnako tak telu bezpochyby neprospieva ani pitie väčšieho množstva alkoholu. Existujú dôkazy, že alkohol zvyšuje aj nebezpečenstvo rakoviny prsníka, hrubého čreva a konečníka. Hrozba je ešte vyššia u tých, ktorí nielen pijú, ale zároveň aj fajčia.

Pozor na váhu

Nemenej je pri prevencii rakoviny dôležitá aj správna telesná hmotnosť. Riziko nádorov znateľne zvyšuje nadváha alebo obezita, ale aj prílišná chudosť. Body Mass Index (BMI = váha ( kg ) / výška ( m )2 by sa pri správnej váhe mal pohybovať medzi 19 a 24.

Ubúdanie telesnej hmotnosti možno dosiahnuť ako zmenou stravovacích návykov, tak aj športom. Pravidelný pohyb má veľmi pozitívny vplyv na zdravie, zvlášť v dnešnej dobe sedavých zamestnaní. Trikrát týždenne po 30 minút pohybu vám pomôže udržať telesnú hmotnosť aj kondíciu a telo tak bude na prípadnú chorobu lepšie pripravené.

Čo všetko by ste mali robiť ?

Ponúkame vám súhrn základných preventívnych odporúčaní, ak chcete znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka:

• Zaujímajte sa o možnosti predchádzania vzniku nádorov prsníka a ich včasného záchytu
• Pravidelne jedenkrát mesačne si sama vykonávajte vyšetrenie prsníkov
• Pravidelne docházejte na vyšetrenie prsníkov odborným lekárom - vo veku do 40 rokov stačí raz za 2-3 roky, vo veku nad 40 rokov jedenkrát ročne
• Vo veku nad 50 rokov je vhodné pravidelné röntgenologické vyšetrenie prsníkov (mamografia) jedenkrát za 2 roky
• Dodržujte zásady správnej výživy, najmä:
  • jedzte pestrú stravu
  • vyberajte stravu s nízkym množstvom tuku, najmä živočíšneho
  • dávajte prednosť netučnému bielemu mäsu a nízkotučným mliečnym výrobkom
  • obmedzte spotrebu cukru, červeného mäsa a soli
  • konzumujte dostatočné množstvo ovocia, zeleniny a potravín pripravených z obilnín (celozrnné pečivo)
  • prijímajte dostatočné množstvo tekutín
  • alkoholické nápoje pite len v minimálnom množstve
• udržujte si vhodnú telesnú váhu
• dodržujte dostatočnú pohybovú aktivitu, a to minimálne 20 minút cvičenia denne.