MENU

Prestal som fajčiť, už aspoň 100krát! Skoncujte s tým navždy vďaka overeným postupom

medicc
Bojujete s myšlienkou, že raz prestanete fajčiť? Alebo patríte k tým, ktorí "prestali" už snáď 100krát? Viete, čo sa stane s Vaším telom, hneď po tom, ako si zapálite poslednú cigaretu? Ak prestanete fajčiť, začnete priberať na hmotnosti? Zbavte sa jednej z najrizikovejších činností podporujúcich vznik viacerých druhov rakoviny.

To najdôležitejšie na úvod...

Vedzte jednu podstatnú vec. Prečo chcete prestať fajčiť? Vyžaduje to niekto od Vás? Je to čím ďalej tým menej prijímané v spoločnosti? Preto, že je to "vraj" zlé a nezdravé? Ak si na niektorú z týchto alebo podobných otázok odpoviete áno, potom zabudnite na tento článok. Prestať fajčiť sa Vám nikdy nepodarí! Chýba Vám totiž jedna nevyhnutná vec.

Tou vecou je presvedčenie. Presvedčenie, že naozaj Vy, chcete skoncovať s touto slabosťou, ktorá Vás drží v hrsti. Mylne sa domnievate, že Vám vlastne pomáha. Základom celého úspechu je Vaše osobné Áno na iné skutočnosti.

Áno zlepšovaniu svojho vlastného zdravia. Áno zpríjemňovaniu života ľuďom okolo seba. Áno starostlivosti o to jediného čo mi nikto nevezme, moje telo. V tomto prípade môžete čitať spokojne ďalej. Spomínané rady Vám totiž určite pomôžu bližšie k Vašemu cielu. 

 

Odpovedzte si na otázku „Prečo fajčím?“

Možno je dôvod prečo fajčíte ten, že ste v neustálom strese a fajčenie vás uspokojuje. V takom prípade by ste mali vedieť, že Vaše telo je navyknuté na nikotín, preto keď fajčíte, cítite uvoľnenie, lebo dávate telu drogu, na ktorú si zvyklo.

Nikotín je stimulujúci, zrýchľuje tep, zvyšuje krvný tlak a hladinu adrenalínu, čím vlastne sám o sebe stresové správanie tela ešte viac podporuje. Exfajčiari zisťujú, že sú menej nervózni, a to už v priebehu niekoľkých týždňov.

Mnoho pracujúcich ľudí fajčí s presvedčenia, že fajčenie im zvyšuje ich pracovnú výkonnosť. Ak prestanete fajčiť. možno sa na­krátko prejaví u vás nedostatok kon­centrácie. Treba si však uvedomiť, že fajčenie v skutočnosti okráda váš mozog o kyslík. Preto keď prestanete fajčiť, váš pracovný výkon sa za krátky čas dostane na rovnakú úroveň, ako keď ste fajčili.

 

Fajčíte iba ci­garety s nízkym obsahom niko­tínu a dechtu, kupujete si light druhy

Tieto cigarety stále obsahujú množ­stvo škodlivých látok. Fajčiari ta­kýchto cigariet vždy vdychujú čas­tejšie a hlbšie, aby si nejako udržali dávku nikotínu, takže žiadna veľká pomoc – je to porovnateľné, ako keby ste fajčili klasické cigarety.

 

Ste na dobrej ceste, ak ste znížili počet vyfajčených cigariet?

To je síce dobrý prvý krok, ale je stále veľký rozdiel medzi výhodami nefajčenia a obmedzením fajčenia.

Je známe, že fajčiari, ktorí znižujú počet cigariet, vdychujú dym inten­zívnejšie, čo vlastne znamená, že sa nič nezmenilo. Ak ste dávku znížili už na 7 cigariet denne, je najvhodnejší čas prestať fajčiť definitívne.

 

Je ťažké pre­stať, nemáte dosť vôle

Prestať fajčiť je ťažké, ale nie ne­možné. Na svete stále viac rozum­ných ľudí prestáva fajčiť. Mnohí to skúšali viackrát a vyskúšali mnohé metódy, kým sa im to podarilo. Prečo by to nešlo u vás?

 

Neviete, čo robiť s rukami, preto stále fajčíte a neviete prestať

To je najčastejší problém u exfajčia­rov, najmä u mladých ľudí. Ruky mô­žete zamestnať aj iným spôsobom, ide len o zmenu zvyku držať v ruke cigaretu. Držte napr. ceruzku, pero, papier a pod. Skúste držať ruky spo­jené. Doma je to ľahšie, ruky sa dajú zamestnať množstvom rôznych iných úkonov.

 

Prestali ste fajčiť, ale niekedy máte veľmi silnú túž­bu zapáliť si

To je bežný jav prvé 3 týždne a zo­silňuje sa najmä pri príležitostiach, kedy ste siahali po cigaretách, pri pití kávy, alkoholu, pri zábavách v spoločnosti, kde sa fajčí. To sú vy­sokorizikové situácie a tým sa treba vyhýbať, ak je to len trochu možné. Ak sa nedá vyhnúť, skúste sa vopred obrniť myšlienkou, že po cigarete nesiahnete, cvičte svoju pevnú vôľu.

 

Zlyhali ste, vyfajčili ste jednu cigaretu.

To neznamená, že ste zlyhali, i keď ste niekoľko cigariet vyfajčili, ale treba svoje rozhodnutie prestať s fajčením zosilniť. Ak ste nefajčili niekoľko dní, týždňov či mesiacov, znamená to, že viete bez cigarety žiť a že sa vám to definitívne podarí.

 

Ak chcete zistiť odpovede na Vaše otázky, ako jednoducho a zaručene prestať fajčiť, stiahnite si publikáciu s názvom „Ako prestať fajčiť“ ktorú vydal náš partner Liga proti rakovine.

Máte vlastné tipy a skúsenosti s odvykaním od fajčenia? Povedzte nám o nich v komentároch.

 

 

Prestal som fajčiť, už aspoň 100krát! Skoncujte s tým navždy vďaka overeným postupom - 5.0 out of 5 based on 1 review

Video

Porovnanie pľúc fajčiara a nefajčiara
Páči sa?
Komentáre  
+1 # MARIA H. 2014-08-05 19:21
podľa mojich skúseností s odvikanim je najdôležitejšie chcieť prestať fajčiť. potom je snaha prestať postupne ,najprv 1 deň a stále zvyšovať prestávky ,je aj veľmi dôležite aby sa fajčenie nahradilo iným alebo inou drogou napr. kávou meltou je slabá. potom zmeniť stravovacie návyky,až jeden deň si poviete od zajtra nefajčím. najlepšie je nikdy nezačať s fajčením . veľa šťastia a držím všetky palce
Odpovedať
Pridať komentár

Potrebujeme aj Vašu pomoc!

Ako aj Vy môžete pomocť ľuďom okolo seba?

Prispejte svojim článkom

Náš potrál je otvorený pre všetkých, ktorí sa chcú podeliť o svoje skúsenosti a životné príbehy.

Možno práve Vaša skúsenosť zlepší životy iných ľudí. Pridajte sa k nám.

Hľadáme odborné kapacity

Ak ste odborníkom na tému rakovina, vieme Vám poskytnúť priestor na našom portály.

Sme otvorený rôznym druhom spolupráce. Prosíme, kontaktujte nás.

Partneri

 

medicc logo

Upozornenie: V texte sa môžu vyskytovať chyby. Akékoľvek rozhodnutia týkajúce sa Vášho zdravia o ktorých ste sa dočítali na tejto stránke, konzultujte najprv so svojím lekárom.